ダイエットの基本は「食べる」「運動する」「眠る」この３つの生活バランスが整っていることがマスト。もともとこの３つのバランスが整っていて、体も心も落ち着いた状態であれば、ことさらダイエットの必要がないのが一般的。この３つのいずれかのバランスが狂ってきて、"ひずみ"が生まれることが肥満=ダイエットの原因になります。
ダイエット中に必要な栄養素は脂肪燃焼に欠かせない「炭水化物」を筆頭に、根菜・豆類・海草などに多い「食物繊維」が必需品。
また、美肌の栄養素「ビタミン・ミネラル」が豊富な緑黄色野菜類も欠かせません。「３食きちんとバランスよく」を守りましょう。栄養のバランスが乱れると、血液の循環も悪くなり、肌荒れや冷え、便秘などを引き起こし、かしこいダイエットとは程遠い結果に。サプリメントなどを上手に取り入れて、栄養のバランスを心がけるのもダイエットのコツです。
運動しないと皮下脂肪が燃焼されず、血行も悪くなり、脂肪として蓄積されるばかり。しかも、筋肉は使わなければすぐ衰える性質があります。引き締まったボディづくりには、３日坊主に終わらない毎日続けられる基礎トレーニングが必須。脂肪燃焼を促進するカプサイシンやアミノ酸などが含まれたサプリメントも上手にとり入れつつ、エクササイズを実行してください。
十分に睡眠をとっていないと、体力は保持されずお肌もボロボロに。とはいうものの「睡眠とりたくてもとれないんだもん」と悩める女性たちが大半でしょう。そこで、お肌再生時間のなかでも最も重要で、別名『お肌のゴールデンタイム』といわれる午後10時〜午前2時の間にはベッドにはいるように心がけてみて。寝つきが悪い人はアロマオイルなどリラクゼーション効果が高いグッズの使用もおすすめです。
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