「一駅ウォーキング」。降りたい駅の一駅前で降りて歩くという手軽な運動です。ウォーキングは、ジョギングのように心拍数を過度に上げることなく、必要以上の負担や衝撃をかけない"有酸素運動"だから、エネルギーを消費するので、ダイエットにも効果的。無理なく痩せられます！
歩き方を間違えたら大変なことになってしまうので要注意！痩せるどころか、ますます身体をゆがませ、バランスが悪くなってしまいます。
●づるづる歩きのアザラシさん
・足をひきづる人・平坦な道でよくつまづく人・厚底靴をよく履く人 前脛骨筋と大腿筋が次第に退化しはじめ、太ももがたるみ、すねが弱る。
●ペタペタ歩きのペンギンさん
・膝下だけで歩く人・膝をほとんど上げない人・女性に多い 太ももはたるみ始め、いくらダイエットをしても効果がでにくくなる。
ここでウォーキングをする際の、３箇条をご紹介します！
1.歩幅を広げすぎない
2.腕を振り過ぎない
3.スピードをつけない
この３つを守ってウォーキングを行なえば、1ヶ月でウエスト5cmマイナスや、太もも３cmマイナスも夢ではありません！！
ウォーキングをした時の意外な発見、一駅ウォーキングの魅力はダイエットや運動不足解消だけではないんです。発明家や一流企業の社長は"よく歩く"そう。これは、歩いている時こそ、いろいろなアイディアが浮かぶから。普段あまり使うことのない筋肉や関節を使ったり、着地時に足の裏が適度に刺激されることで、脳の機能が活性化するんです。残業がなく、早く仕事が終わった日は、一駅ウォーキングにチャレンジして、頭もボディもすっきりさせちゃいましょう！
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