無理な食事制限はリバウンドする可能性大。身体は摂取カロリーが減ると生命の危険を感じ、余ったエネルギーを脂肪に変えてしまいます。まずは代謝を上げること！それがやせる近道なのです。代謝量を、生活習慣・体質などからチェックしてみましょう！
基礎代謝を上げることからはじめよう
10代の頃は気にならなかったのですが、年齢を重ねるごとに体への意識も変わってきて身体のメンテナンスをするようになりました。
体型のバランスや太り方は年齢とともに変化していくものだから、特に気を使っています。同じ量・同じ食べ物を食べていても、太る人もいればやせる人もいますし、体重はそんなに変わっていないのに、ウエスト回りが気になり始めたという人もいます。実はこの太る・やせるの分かれ道は、代謝量（消費エネルギー量）の違いからでるものなんです。
代謝というのは以下の３つに分類されます。
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基礎代謝：
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体温を維持したり心臓を動かしたりするエネルギー |
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生活基礎代謝：
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身体を動かすことで消費されるエネルギー |
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食事誘発性熱代謝：
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食事の消化吸収時に体温を上げるために消費されるエネルギー |
身体の中で最もカロリーを消費しているのは、意外にも眠っている時や何もしない時でも消費される「基礎代謝」なんです。基礎代謝は、20歳を境に年々減少していきます。なので、男女関係なく基礎代謝が減少していくにしたがって、おなか回りやふとももに知らぬ間に脂肪がついていきます。また、無理な食事制限をすると基礎代謝がしっかりと機能しなくなり、身体は生命の危機を感じ、余ったエネルギーを脂肪に変えてしまうそうです。そうなるとやせるどころか逆に脂肪をため込みやすい身体になってしまうので、まずは基礎代謝を上げることがやせる近道のようです。
正しい知識を教えてもらおう
基礎代謝をあげることがやせる近道、というのはわかったけれど、実際に何から取り組んでいいのかってわからないですよね？エステでは身体に関するさまざまな知識を踏まえて、的確なアドバイスをしてくれるようです。
自己流に頼らず専門家に正しい知識を教えてもらうには、いい機会なのかな？と思っています。
心も身体も磨くことで、心地よく自分を好きになっていく。そんな気がしませんか？自分の趣味や好きなことに投資をするのと同じように、身体への投資について少し考えてみる機会になればと思います。
毎日がよりたのしく、より快適に過ごせるために、自分の身体をいたわり、正しくメンテナンスをしてあげてくださいね！ |
