年が明けて、「太っちゃった。。。」という声を周りの友人や同僚から最近よく聞きます。年末年始はおいしいごちそうを食べる機会が多いので、いわゆる「正月太り」になってしまったようなんです。冬は洋服で隠れるから大丈夫、とは言っても夏になるまで放っておくと脂肪はとれにくくなりますし、夏直前にあわてるなんてことがないように今のうちに「正月太り」は解消したいですよね

「今日はお昼抜き！」や「お菓子は絶対食べない！！」なんて宣言する人もいるんですが、無理な食事制限で体を壊したり、ストレスがたまると続かないですし、何より心配です。「継続は力なり」ということわざ通り、無理せず自分の生活のリズムに合わせて続けることが大切なんじゃないかな〜と思います。

食事制限などをせずに脂肪をおとすには「汗をかくための運動しかない」と思いがちですが、手軽に生活の中に取り入れられる「汗をかく」効果的な方法は、実は他にもあるんです。

■唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンという成分は、新陳代謝を高めて脂肪を燃やす効果があります。確かに辛いものを食べると、体がぽかぽかしてきますよね。ただ、唐辛子は刺激が強いので、摂りすぎると胃腸の粘膜を傷つけてしまったり、味覚障害になってしまうこともあります。一度にたくさんではなく、キムチ、カレー、麻婆豆腐など唐辛子を使った料理を日々の食卓に取り入れて、少しずつ摂るといいそうです。

■しょうが紅茶

しょうがは、発汗作用がある香料として注目されています。香りの成分であるショーガオールに、発汗、保湿効果があるんです。また、紅茶には代謝を良くして体を温める効果があるので、２つ合わせたしょうが紅茶は、よりダイエット効果があるんですよ。紅茶にスライスしたしょうが、もしくはすりおろしたしょうがを入れるだけで簡単につくれます。ミルクとシナモンを入れると、インドの紅茶チャイに似た味にもなります。飲んでいるうちに、体がぽかぽかしてきて効果が実感できますよ！

■お風呂

お風呂からあがった後はのどが乾きますが、その分、お風呂でたくさん汗をかいているってことなんですよね。発汗作用だけでなく、お風呂に浸かると体に水圧がかかり、血管や体液の循環がよくなるんです。これは、マッサージと同じで代謝が良くなることにつながります。発汗作用のある唐辛子やしょうがを入浴剤として入れると、より効果的です！（肌が弱い方は、入れる量に注意してくださいね） やせたいけど食事制限は辛いし、運動は続かないし。。。と結局あきらめてしまうことって多いですが、発汗や代謝を考えると、無理せずダイエットができるんですよね。やせなくっちゃ、体を動かさなくっちゃ、と自分を追いたてるのではなく、健康的な体になりたいな、きれいになりたいな、と前向きに考えることが大切なのかな、と思います。