今回は、永遠のテーマのダイットについて基本的なことからご紹介したいと思います。
ダイエットとは食餌療法、制限食、減食を意味し、食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス*を取ること)によって体重を減量することをさします。しかし一般的にはダイエット＝減量として捕らえられています。
"ここいくねっと"では、健康的に痩せるためのダイエット情報として食事制限に限らず、積極的に痩せるための日常のエクササイズなど、幅広く紹介していきたいと思ています。
　ダイエットについては、いろいろな本やメディアにダイエット方法やダイエットに対する理論が紹介されていますが、ダイエットの本質的なところは
単に体重を減らすのではなく、筋肉や骨を減らすことなく余分な体脂肪を減らすこと
が重要といわれています。
「とにかくやせたい！」という願望から、過激なダイエットにはしるのは危険です。一時的には減量できても、その状態を維持することはできません。また、身体に対しても弊害を起こすことになります。
ダイエットは長期計画で痩せる（体脂肪の減少）心構えが必要です。

* 摂取エネルギーとは、食事等で体内に吸収したエネルギー。消費エネルギーとは、運動等をしたときに消費されるエネルギーと身体を維持するのに必要な基礎代謝にかかるエネルギーの合計です。摂取エネルギーと消費エネルギーの差が体脂肪の増減にかかわってきます。

ダイエットをはじめるあなたへ
−ダイエットをする上で気をつけなくてはならないことは−
ダイエットをする前に、あなたの普段の食生活や日々の運動量を見直してみてください。肥満の原因には普段の生活習慣が非常に大きな要因として挙げられます。したがって、生活習慣の改善をしないでダイエットをしても効果・持続は難しくなります。ダイエットでいつも問題になるのは、せっかく減らした体重が元に戻ってしまうこす。よく言われるリバウンドです。これは、短期間で過激なダイエットをおこなったり、無理なダイエット方法を選択したため続けることができず、途中挫折したときにおこります。

また、短期間でダイエットをした場合、次のような弊害が起こりやすくなるといわれています。